woensdag 22 oktober 2008

duurloopje




gemiddelde snelheid: 5'/km
11,35km
1u04

gevoel ok, na 40 minuten beetje stijfheid in benen

vrijdag 17 oktober 2008

aflossing rik thijs



Verhaal van een 3e loper.

Luisteren naar de radiopost... we hebben ploeg nr 77. 122 is de eerste, Christophe Bernard van ASUB, wachten, wachten, 107 met Bart Vandemoortel. Weer enkele minuten niks 3e, 4e, 5e, 6e, nog steeds geen nummer 77. dju da's niet zo goed. Jeroen (mijn broer en eerste loper van HAMOK) heeft al een achterstand van 4-5 minuten op de eerste, en dat pas na 2,5km.
Dan wandelen naar de kijkpost, ik ben niet de enige, massa's militairen kijken uit naar een glimp van hun ploegmaat. Zoals verwacht is het Christophe Bernard die als eerste voorbij komt. Hij heeft 4 minuten voorsprong op Vandemoortel... Jeroen is erg mooi opgeschoven naar een 3e plaats, Gunther Deferme is bij hem. Daarna volgen er nog enkelen... hopelijk blijft hij kalm in het laatste deel.
En jawel aan de aankomst is Jeroen mooi 2e, op 3 minuten van Bernard, die met Quentin Deneyer en JN Debehogne loopt. Debehogne is gelukkig niet de beste loper dus daar mogen we wel een minuut of 10 op prijsgeven.

Maar Deneyer doet het goed, heel goed zelfs. Mijn 2e loper is Luc Melis, alle vertrouwen in zijn oriëntatievermogen. Wel wat ziek vorige week dus misschien loopt het fysiek wat minder. Voor omega is Sooi Jacobs in het bos, hij vertrok een minuutje achter Luc. Aan de radiopost is hij ervoor, maar niet veel.
Bij de kijkpost is het Deneyer aan kop, 4 minuten later Omega... en dan wachten op Luc... nog 4'30 later komt hij door. Duidelijk tijd verloren. 8'30 goedmaken op Asub met Debehogne en 4'30 op omega met Roel Vandemoortel.... Dat wordt moeilijk.
Nico Schrans passeerde ook nog voor Luc, zijn 3e loper Guy Tirez, ook geen kleine jongen.
Begeven naar de start en concentreren...
Debehogne wordt afgelost, zijn starttempo ligt niet hoog, maar hij zal weinig fouten maken. Ik bereken dat ik wel 15 minuten zou kunnen goedmaken. Roel Vandemoortel vertrekt. Zijn achterstand is maar 3'30". Roel is duidelijk favoriet van deze 2. Nu wachten op Luc... hoeveel kan ik goedmaken op Roel? Moeilijk in te schatten, hopelijk maakt hij fouten. Maar Luc laat langer op zich wachten. Guy Tirez is ook weg, slechts 2 minuten achter Omega. Nu moet Luc snel komen... maar het is lang wachten. Ook Ben Anciaux (clubgenoot) staat te wachten, we spreken af van samen te werken als we samenvallen.

Ik mag vertrekken... 14 minuten achter ASUB, 11 achter Omega, 9 achter CBOS. Onbegonnen werk dus.

START-1: Ik vlieg er aan hoge snelheid in. Probeer op de kaart te komen maar een wirwar aan wegeltjes die niet op de kaart staan leiden me helemaal af. Ik kom op een groot pad, maar welk, shit zeg. Ik loop wel vol door en zie daarom het kleine padje links niet. Het grote pad zie ik wel. Dju, zit ik hier al, ik sla in. en plan tot op de vegetatie te lopen en deze dan te volgen. Ik laat me afleiden door een post en een aantal 2e lopers. Ik ga even kijken hoewel ik weet dat het mijn post niet kan zijn. Mijn concentratie is niet wat het moet zijn.

1-2: Ik haal het tempo er wat uit om goed op de kaart te komen en post 2 zeker niet te missen. Als ik op de pad kom kijk ik erg goed waar ik ben, kompas en zoeken naar de 2 heuveltjes. Dat lukt goed.

2-3: Post 3 wil ik weer het tempo omhoog drijven, het plan is het paadje te nemen maar daar zat ik duidelijk niet op. Ik snap het niet. Ik gebruik mijn kompas en corrigeer, maar zolang ik niet weet waar ik ben blijf ik langzaam lopen, ik herken me weer op het kleine padje loop recht naar post 3. Ben Anciaux is net voor mij.

3-4: Zoals afgesproken proberen we samen te werken, hij zegt me zijn postnr., we hebben dezelfde post. Ben loopt iets anders weg van de post, hij is sneller. Ik zie hem daarna in een andere richting lopen... Ik ben echter zeker dat ik het padje heb... ik roep hem nog, maar denk dat hij me niet heeft gehoord. Dan ben ik weer niet geconcentreerd, slecht aanvalspunt (einde padje) kijk te weinig op de kaart, zie de inzinking niet en ga in de fout. Ik herstel snel omdat het gevoel al zei dat ik meer naar rechts moest. Betere wegkeuze was de gele stippellijn.

4-5: Op weg naar 5 plan ik snel mijn wegkeuze naar 6. post 5 is makkelijk, aanval vanaf het padje en langs de hoogtelijn aflopen.

5-6: Ik kies de meest veilige weg naar 6. Langs de weg, dan heb ik tijd om te kijken naar 7-8-9-10. Naar 6 zie ik alles, de eerste top, de 2e, de open plek, het topje voor de post, de put.

6-7: kompas richting vegetatie (op de oranje stippellijn wil ik botsen) langs de vegetatie af, tussen de 2 heuveltjes, kompas tot aan de post.

7-8: Bedoeling is op de rode lijn te lopen (gele stippellijn), 2 heuveltjes over en op kompas verder. Ik merk echter dat ik aan het zandpad zit en corrigeer.

8-9: Ik zie dat ik net achter een mooie heuvel moet zijn. Deze wil ik zien en zie hem ook van ver.

9-10: kompas en in de vlakte de vegetaties zien. dat lukt, ik zie ook het heuveltje dat vlak voor de post is. Ik vertraag net voor ik bij de post ben omdat ik hem niet meteen zie staan.
De rode zone in het geel is door een val.

10-11 ik kijk enkel naar het kompas en hoop op het groen bosje uit te komen om daar door te gaan en zo de post te vinden. Dan vraagt een militair de weg, hij zoekt post 11 maar is dichter bij post 10, ik zeg "volg maar". De concentratie is weer even weg en het plan dat ik had is weg uit mijn gedachten. Dan weet ik niet goed waar ik ben, ik kom op een padje, denk dat dit het verlengde is van het padje dat op de kaart staat, loop vol door maar dan klopt iets niet, ik probeer me snel te herkennen. Ik zie de splitsing en sla meteen af.

11-12: post 12 en 13 heb ik wel goed voorbereid en plan de meest veilige route. Ik blijf zo lang mogelijk op het padje, en op kompas vanaf de bocht van het weggetje. Ik herken de put. In 1997 zat ik in deze put, het was één van de laatste posten voor de mannen en ook een drankpost, ik zette de bekertjes klaar, en zag veel jongens de mist in gaan.

12-13: weer plan ik langs het weggetje te gaan, ik hou in omdat de padjes niet helemaal lopen zoals ik dacht dat ze moesten lopen. Toch loop ik verder en plan op kompas te gaan vanaf het bochtje. Ik moet ik even corrigeren als ik de uitloper zie.

13-14: ik ga zo snel mogelijk naar de weg, op kompas tot aan de post, check bij de open plek en nog eens bij de heuvel die ik over ga of ik nog juist ben en stuur een beetje bij.

14-15, ik ga hard door en denk voor het eerst aan de positie die ik op dit moment zou kunnen hebben. Ik heb nog geen enkele 3e loper gezien buiten Benjamin. Heb geen grote fouten gemaakt maar zeker geen perfecte race.

Ik krijg mijn positie door: 3e. 3 minuten achter Omega, 1'30" achter Asub.
Asub kan ik nog pakken. Omega wordt moeilijk, maar ik bedenk dat ik al 8 minuten heb goedgemaakt. Als ik perfect loop, wie weet?

15-16: Ik wil het paadje op naar 16, maar er loopt een ander paadje. ik kom op de weg uit en moet de omheining rond. Ik vloek en concentreer me niet genoeg. Ik stop te vroeg, bij een andere post. waar staat deze post, waar staat mijn post, dju dju. ik laat seconden liggen.


16-17: post 17 heb ik geen goed plan, en twijfel ik constant, pas op de 2e weg herken ik waar ik precies ben. Ik had hier beter op kompas hard doorgelopen tot in de inzinking (gele stippellijn).


17-18: Ik zie Debehogne nog steeds niet... zou ik nog achter hem zijn. Ik steek een tandje bij en haal bij momenten 3'30"/km. Bedoeling is schuin naar de pad (gele stippellijn), er even oplopen en dan afslaan. Ik zit echter teveel naar rechts en gelukkig zie ik nog net de splitsing. Ik gebruik mijn kompas om naar de post te lopen. Het kamp op het heuveltje doet met heel eventjes verwarren.

18-19: ik plan langs de heuvels af te lopen, kijk in de verte of ik geen omega of asub-pakje zie. Dat is niet het geval.

19-20: 20 is niet meer moeilijk, ik trek nog eventjes door tot de aankomst. Zie nog steeds geen Asub. Maar ik ben ze voor. Met 3 minuten zelfs. Omega was echter te hoog gegrepen. Ik kom 3 minuten te kort. Volgend jaar beter.

Ik was niet helemaal tevreden, 5 keer verlies ik 20-30 seconden. Maar na enkele felicitaties kon ik niet anders dan toch tevreden zijn. Het was zeker een leuke wedstrijd met een constante uitdaging van post tot post. We kijken uit naar het BK-aflossing van volgend jaar op deze kaart.

woensdag 15 oktober 2008

duurloop




1u11
13km
hr 160 gemiddeld
5 versnellingen van 2-3 minuten
gevoel: goed-zeer goed

maandag 13 oktober 2008

training duurloop



afstand 11.836
tijd 1u01'09"
pace 5'09" /km

gewone duurloop, vlot tempo, geen problemen

zaterdag 11 oktober 2008

first training with GPS forerunner 405



I bought my GPS just yesterday and wanted to test it asap.
So easy to upload the file... routegadget is great software and i'm sure it will help improve my orienteering skills throughout this year.

Now i'm ready to fly back to belgium.